Naturalne soki, szczególnie te przygotowywane w domu, bez dodatku cukru i konserwantów, od zawsze były cenione z uwagi na cenne właściwości. Niektóre z nich wyróżniają się wyjątkowym działaniem prozdrowotnym: wspierają układ krążenia, wzmacniają odporność i pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z infekcjami. Klucz tkwi nie tylko w surowcu, ale też w sposobie przygotowania. Właśnie dlatego coraz więcej osób sięga po sprawdzone, domowe receptury zamiast gotowych napojów ze sklepu.Naturalny sok jako element profilaktyki chorób cywilizacyjnychBogactwo składników bioaktywnych ukrytych w ciemnych owocachWsparcie odporności i pomoc w walce z infekcjamiJak przygotować domowy sok, by zachował swoje właściwości
Tłuszcz długo uchodził za dietetycznego winowajcę – coś, co trzeba ograniczać, najlepiej do minimum. Dziś wiemy, że bez niego organizm nie działa prawidłowo. Jest potrzebny do wchłaniania witamin, produkcji hormonów i utrzymania równowagi metabolicznej. W polskiej kuchni od lat obecny jest jeden konkretny tłuszcz zwierzęcy, który budzi wiele emocji: dla jednych to symbol tradycji, dla innych – produkt kontrowersyjny. Jak jest naprawdę?Tłuszcz jest niezbędnym elementem dietyTradycyjny tłuszcz zwierzęcy ma swoich zwolennikówKontrowersje wokół słoninyJak rozsądnie spożywać tłuszcz i dlaczego jakość ma znaczenie
Witamina D, często nazywana „witaminą słońca”, pełni w naszym organizmie rolę znacznie wykraczającą poza dbanie o mocne kości. Choć teoretycznie potrafimy ją syntetyzować sami, specyficzne warunki klimatyczne oraz współczesny styl życia sprawiają, że większość z nas boryka się z jej niedoborami. Zrozumienie, jak działa ten prohormon, gdzie go szukać i jak optymalnie dawkować, jest kluczowe dla zachowania odporności oraz ogólnego dobrostanu organizmu przez cały rok.Jakie kluczowe funkcje pełni witamina D w organizmie człowieka i jakie są skutki jej niedoboru?Dlaczego synteza skórna i dieta są niewystarczające, a suplementacja witaminy D konieczna w Polsce?Kiedy najlepiej przyjmować witaminę D, aby zapewnić jej skuteczne wchłanianie?
Stłuszczenie wątroby dotyczy już co czwartego dorosłego Polaka, a w domowych pogłoskach coraz częściej pojawia się prosty trik – łyżeczka mączki z kurek rozpuszczona w letniej wodzie tuż po przebudzeniu. Czy w tym leśnym proszku naprawdę kryje się wsparcie dla przeciążonej wątroby i czy warto wydawać na niego pieniądze? Sprawdziliśmy fakty, ceny i możliwe korzyści.Czym dokładnie jest mączka z kurek i jak ją przygotować lub kupić?Jakie składniki kurek mogą chronić wątrobę przed stresem oksydacyjnym?Ile kosztuje gotowy proszek i jak bezpiecznie włączyć go do diety?
Apteczka pełna „zwykłych” tabletek i ziołowych kapsułek może stać się polem minowym, gdy mieszamy je bez namysłu. Eksperci ostrzegają, że najwięcej ryzykują pacjenci „WW”, którzy sięgają po kilka leków naraz. Jakie pary preparatów są szczególnie niebezpieczne i dlaczego? Sprawdzamy.Szczególnie narażeni pacjenci z grupy “WW”Zakazane połączenie leków i suplementów – podkręca ryzyko krwawień Łączenie niektórych leków z wapniem może osłabić działanie hormonu tarczycy
Redukcja kalorii to nie wszystko. Choć „witaminy na odchudzanie” brzmią jak chwyt marketingowy, to właśnie mikroskładniki – nie sam deficyt kaloryczny – decydują o sprawnym działaniu metabolizmu. Ich brak sprzyja stagnacji, zniechęceniu i nawrotom wagi.Ograniczenie kalorii często prowadzi do niedoborów witamin i minerałów, co spowalnia przemianę materiiBraki witaminy D, kompleksu B, magnezu, cynku czy żelaza mogą nasilać apetyt i powodować zmęczenieSuplementacja ma sens tylko po wcześniejszej diagnostyce; kluczowa pozostaje dieta bogata w wartości odżywcze
Kortyzol to jeden z najważniejszych hormonów steroidowych wydzielanych przez ludzki organizm w odpowiedzi na stres. Jest produkowany w korze nadnerczy i kontrolowany przez specjalny układ w mózgu (podwzgórze–przysadka–nadnercza). Jego głównym zadaniem jest przygotowanie organizmu na sytuację walki lub ucieczki. Wzrost poziomu kortyzolu powoduje m.in. podwyższenie ciśnienia krwi, zwiększenie stężenia glukozy we krwi i tłumienie reakcji odpornościowej.Kortyzol, określany mianem „hormonu stresu”, nie jest naszym wrogiem. Dzięki niemu organizm jest w stanie szybko reagować na zagrożenie. Niestety, długotrwała ekspozycja na stres prowadzi do przewlekle podwyższonego poziomu tego hormonu, co niestety nie jest już dla nas dobre.
Zimą, gdy słońca jak na lekarstwo, nasz organizm ma utrudnioną produkcję witaminy D. Niedobór tej kluczowej substancji może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, od osłabionej odporności po złe samopoczucie. Poznaj 7 sygnałów, które mogą świadczyć o tym, że zimowe miesiące odbijają się na twoim poziomie witaminy D.Głównym źródłem witaminy D w organizmie człowieka jest światło słoneczne. Dzięki promieniowaniu UV nasze ciała przekształcają jej prekursory właśnie w niezbędną nam witaminę. Niestety w miesiącach zimowych jej naturalna produkcja jest utrudniona.
Dieta to jeden z najważniejszych czynników – obok genetyki i stylu życia – odpowiadający za nasz wygląd i proces starzenia. Jest mnóstwo badań sugerujących, że zdrowa, dobrze zbilansowana dieta może spowalniać procesy starzenia, a także wpływać na wygląd twarzy, spłycając zmarszczki i nadając jej młody, promienny wygląd. Oto suplementy, w które warto się zaopatrzyć, jeśli chcesz zadbać o swoją urodę – odświeżyć cerę i wygładzić zmarszczki.
Popijanie leków nieodpowiednimi płynami zwiększa ryzyko działań niepożądanych. Niestety, wiele osób przyjmujących różne preparaty, doraźnie lub przewlekle, często nie czyta informacji dołączonych na ulotce i odruchowo sięga po płyny znajdujące pod ręką. To poważny błąd. Które napoje nie nadają się, by popijać nimi leki?
