Sięgasz po magnez — na nocne skurcze, na słaby sen albo na ciągłe zmęczenie. A mimo że łykasz go regularnie przez tygodnie, efektów brak. I choć może kusi, by zwiększyć dawkę, najczęściej prawdziwy błąd tkwi nie w ilości, lecz w tym, czego twój organizm nie mówi — i co skutecznie blokuje działanie suplementu.• Czasem przyjmujesz magnez w formie, która po prostu się nie wchłania• Styl życia pełen stresu i przetworzonej żywności może blokować jego działanie• Wynik badania krwi nie zawsze oddaje rzeczywisty poziom magnezu w komórkach• Właściwie dobrany rodzaj magnezu potrafi poprawić sen, obniżyć poziom kortyzolu i wyciszyć układ nerwowy
Suplementacja magnezu jest zalecana przez wielu specjalistów. Zwykle kupujemy sobie tabletki sami i od czasu do czas je zażywamy, nie przejmując się zbytnio ani porą dnia, ani tym, czy lepiej robić to przed czy po jedzeniu. A popijamy tym, co akurat jest pod ręką. T duży błąd – wybór napoju ma tu duże znaczenie i może zdecydować o tym, czy organizm skorzysta z dawki magnezu, czy też niemal całkowicie ją zmarnuje.Magnez najlepiej popijać wodą, która nie zaburza wchłanianiaKawa i herbata znacząco obniżają przyswajanie minerałuNiektóre soki i napoje gazowane również nie są dobrym wyboremOdpowiednie nawodnienie sprzyja lepszemu działaniu suplementu
Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w organizmie człowieka. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych – wspiera układ nerwowy, mięśniowy, reguluje ciśnienie krwi, pracę serca i wpływa na jakość snu. Warto go suplementować zwłaszcza w okresach stresu, przemęczenia, problemów ze snem czy przy skurczach mięśni. Ale kiedy idziemy do apteki, prosimy o „najlepszy” magnez. Co to właściwie znaczy? Ten pierwiastek występuje w preparatach w różnych formach i trzeba wiedzieć, że nie każda działa tak samo. Od formy chemicznej magnezu zależy też to, w jakim stopniu jest przyswajany. Zapytaliśmy sztuczną inteligencję, który magnez jest w takim razie najlepszy, i dlaczego.
