Artykuły autora Izabela Nestioruk-Narojek

To warzywo to miotła na toksyny. Zmniejsza ryzyko raka jelita grubego o 20 proc.

Warto jeść to warzywo, zmniejsza ryzyko raka, fot. DNY59/Getty Images Signature

Choć w profilaktyce nowotworowej często szukamy egzotycznych rozwiązań, nauka coraz częściej potwierdza, że klucz do zdrowia leży w produktach dobrze nam znanych. Warzywa kapustne stanowią absolutny fundament diety antynowotworowej. Badania epidemiologiczne sugerują, że regularne spożywanie brokułów, jarmużu czy kapusty może znacząco obniżyć ryzyko rozwoju raka jelita grubego, plasując je w ścisłej czołówce produktów chroniących nasz układ pokarmowy.Warzywa krzyżowe (kapustne) zawierają glukozynolany, które w procesie trawienia przekształcają się w potężne związki antyrakowe – izotiocyjaniany.Regularne spożywanie jarmużu i brokułów wspomaga naturalne procesy detoksykacji wątroby i chroni błonę śluzową jelit.Błonnik zawarty w tych warzywach działa jak „miotła”, usuwając toksyny i kancerogeny z przewodu pokarmowego.

Czytaj dalej

To smarowidło z makreli to hit nie tylko na Środę Popielcową. Robię w 5 minut z kilku składników

arfo/Getty Images

Środa Popielcowa kojarzy się z prostotą - i dobrze. To jeden z tych dni, kiedy najlepiej sprawdzają się dania „bez fanfar”: szybkie, konkretne, z krótką listą składników. Pasta z makreli na kanapki pasuje tu idealnie. Robi się ją w kilka minut, smakuje wyraziście, a dzięki rybie i dodatkom naprawdę potrafi nasycić. I co ważne: nie jest kolejną ciężką pastą „na majonezie”, tylko lżejszą wersją, po której nie czujesz, że dzień postny zamienił się w kulinarny maraton. Jest też bardzo zdrowa.

Czytaj dalej

Nie kupuję probiotyków, tylko ścieram do kefiru. Otula jelita jak kołderka

Kefir z imbirem – właściwości i wpływ na organizm

Fascinadora/Getty Images

Połączenie tradycyjnych produktów fermentowanych z naturalnymi przyprawami korzennymi to prosty sposób na wzbogacenie codziennej diety. Kefir, ceniony od wieków za swoje wartości odżywcze, w zestawieniu z imbirem tworzy kompozycję o szerokim spektrum działania. Przyjrzyjmy się faktom dotyczącym wpływu tego duetu na układ pokarmowy, odporność oraz ogólną kondycję organizmu.

Czytaj dalej

Przez tydzień piła herbatę rumiankową przed snem. Efekty przerosły oczekiwania

Rumianek na dobry sen – moc natury i siła rytuału

Olivka888/Getty Images

Wiele osób poszukuje naturalnych sposobów na poprawę jakości nocnego odpoczynku, zmagając się z trudnościami w zasypianiu. Herbata rumiankowa, znana od pokoleń, często pojawia się jako pierwsza rekomendacja w domowej apteczce. Choć jej działanie bywa subtelne, naukowe podstawy i wpływ na wieczorne nawyki mogą przynieść wymierne korzyści dla organizmu potrzebującego wyciszenia.

Czytaj dalej