Pyszne przekąski na mecz, zamiast chipsów i orzeszków. Kibicuj zdrowo
Na piątkowy mecz Polska - Austria czekają wszyscy polscy kibice. To spotkanie może okazać się kluczowe w kontekście awansu naszej drużyny do kolejnej rundy mistrzostw Europy w Niemczech.
Piątkowe starcie na boisku fani piłki nożnej będą oglądać zarówno w domach, ale też licznych pubach czy też “pod chmurką”. Wielu z nas sięgnie wtedy po przekąski. Choć chipsy, paluszki czy orzeszki należą do najpopularniejszych, są szalenie niezdrowe. Na szczęście mamy do wyboru znacznie zdrowsze i smaczne zamienniki. Po jakie zdrowe przekąski warto sięgnąć?
Wielkie piłkarskie emocje
Już w piątek o 18.00 Polska zmierzy się na boisku z Austrią. To bardzo ważne spotkanie dla naszej reprezentacji. Do piłkarskiego składu Polski wraca Robert Lewandowski, który w ostatnim czasie leczył kontuzję mięśniową uda. Jedno jest pewne, emocje na tym meczu będą ogromne. A jak oglądanie meczu, to oczywiście podjadanie przekąsek.
Do tych najpopularniejszych i umówmy się najłatwiej dostępnych, należą oczywiście wszelkiej maści chipsy, paluszki, orzeszki, ciastka, popcorn, hot-dogi czy pizza. Te przekąski z pewnością uwielbia każdy kibic, choć oczywiście są szalenie niezdrowe-potrafią zrujnować nasze zdrowie. Na szczęście mamy do wyboru znacznie zdrowsze i równie pyszne zamienniki.
Te zdrowe przekąski świetnie sprawdzą się na mecz
- A gdyby tak zastąpić nachosy z dipem, warzywami pokrojonymi w słupki, które możemy zanurzyć w warzywnej paście? Brzmi zdrowo, ale również i smacznie. Można pokroić w słupki takie warzywa jak m.in. papryka, marchewka, seler oraz ogórek, maczając w paście z awokado czyli guacamole lub też gęstym hummusie.
- Świetnym rozwiązaniem są również wszelkiej maści sałatki z dużą ilością warzyw oraz sera. W sieci znajdziemy mnóstwo wariacji odnośnie sałatki greckiej. Jako że sezon nowalijkowy w pełni, postawmy na dużą ilość świeżych i chrupiących warzyw w sałatce, takich jak m.in. rzodkiewka, sałata, szczypiorek czy pomidory. Ważna uwaga, jeśli chcemy, by było zdrowo. Warto zrezygnować z gęstych sosów na śmietanie czy majonezie, a zamiast tego postawić na oliwę z oliwek czy jogurt naturalny.
Bób w wielu formach
- Zamiast podjadania chipsów, wybierz bób. Podobnie, jak inne warzywa strączkowe, bób ma wiele wartości odżywczych, m.in. dużą zawartość białka. Jest również dobrym źródłem kwasu foliowego - 100 g surowego bobu pokrywa 106 dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Bób można zajadać na wiele sposobów. Świetnie sprawdzi się zarówno ten ugotowany, jak i z patelni, z dużą ilością przypraw oraz czosnku.
- Dobrym rozwiązaniem, zamiast gotowych przekąsek będą również roladki z tortilli oraz warzyw czy kremowego serka naturalnego. Do tortilli możemy dodać oczywiście wiele składników - również tych mięsnych, lecz jeśli chcemy, by było zdrowiej, zrezygnujmy z nich i postawmy na dużą ilość warzyw.
- Pieczone warzywa. Ta przekąska jest bardzo, ale to bardzo prosta, ale również i smaczna. To pokrojone na duże kawałki, głównie warzywa korzenne, obtoczone w oliwie oraz przyprawach i pieczone na blasze w piekarniku. To pyszne, kolorowe i lekkie danie. Smacznego!
Czytaj też:
Zapobiegają miażdżycy i działają antynowotworowo. Dlaczego jeszcze warto jeść pomidory?
To najzdrowsza zupa dla wątroby. Nasze babcie gotowały ją co niedzielę
Kiszone rzodkiewki - właściwości zdrowotne. Przepis na kiszone rzodkiewki
