Jak pozbyć się pelikanów? Najlepsze sposoby na obwisłe ramiona
Pelikany, czyli obwisła skóra na ramionach, to kompleks wielu – zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Potrafi skutecznie odebrać pewność siebie i utrudnić codzienne funkcjonowanie – szczególnie latem. Pelikany pojawiają się w starszym wieku, po schudnięciu lub gdy nie jesteśmy aktywni fizycznie. Na szczęście można się ich pozbyć dzięki prostym ćwiczeniom. Regularność zapewni wyjątkowy efekt.
- Skąd biorą się pelikany i czy można im zapobiec
- Prosty sposób na zmniejszenie pelikanów w domu
- Dieta i pielęgnacja, które wspierają walkę z pelikanami
Skąd biorą się pelikany?
Wiele osób zastanawia się, skąd bierze się obwisła skóra na ramionach i czy można zapobiec utracie przez nią jędrności. Warto wiedzieć, że z wiekiem skóra traci swoją elastyczność, a mięśnie stają się słabsze, jeśli nie są regularnie wzmacniane. Dodatkowo gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach ramion może potęgować efekt „pelikanów”.
Co zatem zrobić? Na profilaktykę składają się przede wszystkim regularna aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie organizmu i pielęgnacja skóry.
Ćwiczenia na obwisłe ramiona. Tak zmniejszysz pelikany
Jeśli chcesz zmniejszyć pelikany, nie musisz od razu wykupować karnetu na siłownię. Proste ćwiczenia, które zrobisz samodzielnie w domu, również spełnią swoje zadanie. Wystarczy poświęcić im 15-20 minut każdego dnia, a szybko zauważysz różnicę.
Doskonale sprawdzą się takie ćwiczenia jak:
- pompki w wąskim rozstawie dłoni (lub damskie pompki przy ścianie dla początkujących),
- odwrotne pompki (dipy) na krześle lub ławce,
- wymachy ramion z butelkami z wodą lub lekkimi hantlami,
- proste ćwiczenia z gumami oporowymi (ściąganie gumy za plecy, prostowanie ramion w dół).
Zdrowa dieta a pelikany
Warto wiedzieć, że na nic zdadzą się ćwiczenia bez zdrowej diety. Należy włączyć do niej więcej warzyw i owoców, ograniczyć cukry i przetworzone jedzenie, a zwiększyć spożycie białka, które wspiera budowę mięśni i pić minimum 2 litry wody dziennie. Przeczytaj: Najlepsze kolageny według 50-latek. Działają cuda ze skórą
Czy można zlikwidować pelikany na rękach? Kluczem jest też pielęgnacja
Choć najważniejsze są ćwiczenia i dieta, to odpowiednia pielęgnacja również może być bardzo pomocna. Aby zauważyć efekty, należy wykonywać masaż ramion szorstką rękawicą lub szczotką na sucho, aby poprawić krążenie i napięcie skóry. Po masażu przyda się balsam ujędrniający z kofeiną, kolagenem lub retinolem. Nawilżanie sprawi, że skóra stanie się bardziej elastyczna i nie będzie już tak podatna na rozciąganie.
