Marta Uler 09.09.2024 07:28

Boli cię głowa? Zamiast łykać tabletkę, spróbuj naturalnych sposobów na ból

Fot. Pexels/Samantha Garrote

Kiedy boli głowa, w pierwszym odruchu szukamy jakiegoś leku przeciwbólowego. Łykamy i cierpliwie czekamy, aż zadziała. Jednak nie każdy ból głowy wymaga aż takiej interwencji. A jest to substancja chemiczna, która w pewien sposób obciąża nasz organizm, chociażby wątrobę.

Wiele bólów głowy, przede wszystkim tych, które mogą nam się przytrafić np. po ciężkim dniu, pełnym intensywnego wysiłku umysłowego, a także stresu, można pokonać łagodnymi, domowymi sposobami.

Czym jest ból głowy?

Ból głowy to dolegliwość, którą od czasu do czasu odczuwa każdy z nas. Polega na odczuwaniu dyskomfortu, napięcia, pulsowania lub bólu w okolicy głowy – w różnych jej miejscach – lub szyi. Może występować jako samodzielne schorzenie, tzw. ból pierwotny (np. migrena), lub jako objaw innej choroby, czyli ból wtórny (np. spowodowany infekcją, urazem czy problemami z zatokami). Bóle głowy mogą mieć różną intensywność i charakter – od łagodnego, tępego bólu po silny, pulsujący, który utrudnia codzienne życie, może nawet powodować mdłości i wymioty.

Przyczyn bólu głowy jest mnóstwo i mogą obejmować stres, zmęczenie, odwodnienie, niewłaściwą dietę, zmiany hormonalne czy napięcie mięśniowe. Niektóre z nich, jak migreny, są tak silne, że bez leków nie da się normalnie funkcjonować. Ale wiele bólów głowy można pokonać, nie biorąc żadnych tabletek (zwykle sięgamy w tym przypadku po paracetamol lub ibuprofen).

Domowe sposoby na ból głowy

Nawodnienie – bardzo często ból głowy wynika z odwodnienia. Bywa, że wystarczy wypić szklankę wody, by się ustąpił. By nie dopuszczać do odwodnienia, najlepiej pić czystą wodę w małych ilościach, ale regularnie, po kilka łyków. Dobrze nawadniają też warzywa, np. zielony ogórek, pomidorki koktajlowe.
Zimny kompres – zmoczony w zimnej wodzie ręcznik lub kostki lodu owinięte w szmatkę należy przyłożyć na czoło, lub kark. Chłodzenie pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego i łagodzeniu bólu.
Masaż skroni i karku – może pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni wokół głowy i karku i zmniejszeniu bólu, zwłaszcza jeśli jest on spowodowany stresem lub napięciem. Taki masaż usprawnia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i poprawia natlenienie tkanek, w tym mózgu.
Herbaty ziołowe – na ból głowy doskonale działa herbata z mięty pieprzowej lub imbiru. Mięta działa relaksująco, a imbir ma właściwości przeciwzapalne i pobudzające krążenie.
Odpoczynek, zwłaszcza w ciemnym pokoju – po ciężkim, stresującym dniu, który mógł być przyczyną bólu głowy, czasem wystarczy... odpocząć. Ale tak naprawdę. Odciąć się od bodźców, najlepiej w ciemnym pokoju lub pójść na spacer. Przez pewien czas nie korzystać z komórki, niczego nie czytać, a nawet z nikim nie rozmawiać.
Ćwiczenia oddechowe – w internecie można znaleźć wiele technik oddechowych lub medytacji, które pomagają wyciszyć umysł i ciało.
Kofeina – dobra wiadomość dla amatorów kawy – w małych ilościach kofeina może pomóc w złagodzeniu bólu głowy, zwłaszcza na początku, gdy ból się jeszcze nie "rozkręcił". Jednak nadmierne jej spożycie może pogorszyć objawy, dlatego warto pić ją z umiarem.
Aromaterapia – tu sprawdzą się olejki: bazyliowy, lawendowy, majerankowy, miętowy i geraniowy. Można je stosować miejscowo, wcierając bezpośrednio w skórę czoła, skroni i karku, albo do inhalacji – w kominkach aromaterapeutycznych.

Na ból głowy – metoda z Dalekiego Wschodu

Kiedy boli głowa, skuteczne okazują się także mniej oczywiste metody, takie jak np. akupresura. Założeniem tej starochińskiej dziedziny jest przekonanie, że różne obszary i punkty na dłoniach oraz stopach odpowiadają poszczególnym częściom ciała. Masując je lub uciskając, można oddziaływać na konkretny narząd.

I tak, kiedy chcemy ulżyć sobie w bólu głowy, powinniśmy uciskać punkt Hegu (LI-4).

Znajduje się on na wierzchu dłoni, mniej więcej w stawie między kciukiem a palcem wskazującym. Kiedy na niego dobrze trafimy, poczujemy charakterystyczny "prąd".
Punkt Hegu należy uciskać kciukiem drugiej ręki przez około 30 sekund do 1 minuty, wykonując przy tym niewielkie, okrężne ruchy. Siła nacisku powinna być dość intensywna, ale jeszcze niewywołująca bólu.
Można to powtórzyć na obu dłoniach. Podczas uciskania, staraj się głęboko i spokojnie oddychać. Relaksacja i skupienie się na oddechu mogą zwiększyć skuteczność tej techniki.